ココナッツオイルは料理に使っている方も多いのではないでしょうか。
実はそのココナッツオイルで『うがい』をする健康法があるのです。
アーユルヴェーダという言葉を聞いたことはありませんか？オイルなどを使ったインドの健康法です。その一つにココナッツオイルを口に含んでうがいをするオイルプリングと言う方法があります。
うがいをするだけととっても簡単なのに、得られる効果が凄いと注目を集め、ハリウッドセレブも積極的に取り入れています。
うがいと言うと顔を上に向けてガラガラ！っというのを想像されるかもしれませんが、オイルプリングではガラガラうがいはしません。口の中にオイルを含んでゆっくりと口の中をゆすぐ感じです。
オイルを舌の上で転がしたり歯の間を通したりと、20分程かけてゆったりとオイルを口の中で泳がせるのです。
と言うのも、健康な人であっても実は口の中は細菌だらけであり、その細菌は通常健康に影響はしませんが、食生活のバランスが崩れたりするととたんに増殖し始めます。
そうなると歯周病や虫歯になったり、時には重大な病気を引き起こしたりしてしまうのです。
それらを防いだり増殖した細菌を取り除くために、オイルで口を綺麗に洗浄しましょうというのがオイルプリングです。
虫歯、歯周病、口臭、歯肉炎などの口腔内疾患の予防はもちろんのこと、歯茎の血行を良くしたり、歯のホワイトニング効果もあります。
またココナッツオイルには解毒作用があるので身体のデトックスにもなりますし、うがいをする時に口周りの筋肉をしっかり使うので、顔が引き締まり、血行促進、肌のハリも得られると美容効果抜群なのです。
他にも鼻詰まりが治ったり、腰痛、頭痛、関節痛、湿疹が治ったという報告もあり、健康面でも良い事ずくめです。
オイルプリングのやり方はとてもシンプル
約大さじ1杯のココナッツオイルを口に含み、リラックスしながら20分程かけて口の中でオイルを転がします。
20分がキツイ方は5分程度から始めてみましょう。オイルを上下、前後ろ、歯の間を通したりと口内や歯をオイルで包み込んで洗浄するイメージです。
終わったら吐き出し、最後に塩水や水でさっとうがいをします。これは口内に残った毒素を排出するためです。
たったこれだけです。
いつでも出来るのですが、ベストなタイミングは朝起きて直ぐです。起きたての口の中は細菌だらけですし、胃の中に食べ物が入っていない時の方が効果的だからです。
ぜひ健康や美容のために試してみてはいかがでしょうか。
その際には間違ってもオイルプリングをした後のオイルは飲まないようにして下さいね。菌や毒素を体内に取り入れることになってしまってせっかくのオイルプリングが台無しになってしまいますので。
実践してみた ！Costcoで純正のココナッツオイルが安く販売されています。
それを早速、購入して、試してみました。（2か月以上）
年齢による歯茎の下がるのは防げるといいますが、それについてはあまり実感できなかったです。
行うのは必ず朝一の空腹時→そうでないと気持ちが悪くなります。
私の場合はオイルプリングがよかったというより、そのあとの塩うがいの爽快感かもしれないです。
ちなみにCostco以外のココナッツオイルでも試してみましたが、純正度が低く、ただの油状態、いやラードのよう。気持ち悪くて無理でした～。
